Cheesecake de Mirtilos
🥚 Ingredientes- 3 Bolachas Maria sem açúcar (usei estas 👉🏻 Bolacha Maria)- Manteiga de Amendoim q.b.- Leite ou Bebida Vegetal q.b.- 1 Queijo Fresco Magro- Compota de Mirtilos Zero Açúcar
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Receitas
Hamburger de Frango
🥚 Ingredientes- Pão de Hamburger (usei este 👉🏻 Pão de Hamburger)- Hamburger de Frango (100g)- Cogumelos q.b.- Maionese Magra (usei esta 👉🏻 Maionese)- Coentros q.b.- 1 Fatia de Queijo Magro-
Penne com Camarão
🥚 Ingredientes- 100g de massa penne- 200g de camarão- 1/2 cebola- 1 dente de alho- 50-100 ml de tomate frito*- 1 c. de sopa de azeite- queijo ralado light q.b-
Panquecas de Aveia
🥚 Ingredientes- 1 banana madura- 3 c. de sopa de aveia- 1 scoop de proteína de baunilha*- 2 ovos- 1 c. de chá de mel- 1 c. de chá de óleo
Tosta de Atum
🥚 Ingredientes
2 Fatias de pão
1 Lata de atum em água
Maionese Magra a gosto
1 C. Sobremesa Mostarda Dijon
Pepino (opcional)
Coentros q.b.
🧑🏻🍳 Modo de Preparação
Escorrer o atum, picar, descascar e retirar as sementes
Creme de Caril e Abóbora
🥚 Ingredientes
1 c. de sopa de azeite
1 cebola grande
1 dente de alho
500-750g de abóbora
Leite de coco light
1 c. de sobremesa de caril
1 c. de sobremesa de cominhos
Água q.b.
Sal q.b.
🧑🏻🍳 Modo
Tosta de Ovo e Queijo
🥚 Ingredientes
2 Fatias de Pão
1 Ovo Inteiro
2 Claras de Ovo
1 Fatia de Queijo Magro
🧑🏻🍳 Modo de Preparação
Juntar 1 ovo inteiro e duas claras numa taça e mexer bem.
Pincelar o fundo
Arroz de Frango
🥚 Ingredientes
2 Coxas de Frango
50 g de Arroz Carolino (Cru)
1 Colher de Sopa de Azeite
1/2 Cebola
1 Dente de Alho
1/2 Pimento Vermelho Picado
Cogumelos q.b
🧑🏻🍳 Modo de Preparação
Caramelizar as coxas de frango
Salada de Bacalhau, Grão e Pimentos
🥚 Ingredientes
150g de bacalhau
1/2 cebola
1 dente de alho
1/4 pimento vermelho
1 folha de louro
coentros q.b.
150g de grão de bico
3 azeitonas em rodelas (opcional)
paprika q.b.
cominhos q.b. (opcional)
raspa de limão (opcional)
🧑🏻🍳 Modo de
Bolo de Chocolate Proteíco
🥚 Ingredientes
2 Pudins Proteícos
100g de Farinha
2 ovos
15g de Cacau em Pó
1/2 Colher de Sopa de Fermento
10g de Mel
🧑🏻🍳 Modo de Preparação
Misturar todos os ingredientes numa taça e colocar numa forma