Bem-vinda ao Desafio
Assista ao vídeo até ao fim para que possa aproveitar ao máximo este desafio gratuito e experimentar o Método 30-min antes do banho
Dia 1
Treino #1 - Full Body
Iniciamos o Desafio de 14 dias com um treino de full body, para que possa trabalhar as várias partes do corpo em apenas 30-min, sem precisar de sair do conforto de casa
Menu do Chef #1
Todos os dias terá três novas sugestões de receitas saudáveis e pouco calóricas: um prato principal, um snack e uma sobremesa.
Aviso: o menu do chef não é um plano alimentar.
E-Books Grátis
Clique no botão abaixo e descarregue os dois e-books de forma 100% gratuita.
1) Como Emagrecer e Tonificar Sem Precisar De Ir ao Ginásio
2) O Dia Inteiro à Secretária - Guia de Sobrevivência
Avaliação Física - Bónus
Nesta secção irá encontrar uma Planilha de Avaliação Física para que possa medir o seu progresso ao longo do tempo.
Para saber onde fazer as medições, basta clicar aqui e descarregar o nosso guia orientador, não queremos que lhe falte nada.
O que dizem as nossas alunas...
Menos 10 KG em 4 meses
"Consegui atingir o meu objetivo de perder 10 Kg entre Maio e Setembro (4 meses), a tempo do casamento."
Marta Pereira
Menos 7 KG
"O facto de o treino ser em casa contribui para que o tempo dispensado para o treino seja muito menor (...) em casa é muito mais prático."
Mara Fernandes
Menos 4 KG em 2 meses
"Algumas ferramentas de desenvolvimento pessoal foram muito importantes para eu conseguir definir melhor os meus objetivos"
Xana Azevedo
Nunca tinha sido regular
A Manuela é professora e já tinha estado inscrita em Ginásios, sem NUNCA conseguir ser regular na prática de atividade física. Tudo mudou desde que começou com o Método 30-min antes do banho.
Manuela Almeida
Voltar a treinar 20 anos depois
A Teresa é professora e tinha apenas como objetivo tonificar e não emagrecer. Para além disso, viu melhorias incríveis na qualidade do sono.
Teresa Camacho
Não tinha muita vontade
A Francisca está connosco desde Setembro de 2021 e desde então que se sente muito mais tonificada e com muito mais resistência. Para quem "não tinha muita vontade", tem mostrado uma regularidade impressionante!
Francisca Costa
Todas as semanas recebemos dezenas de mensagens com partilhas de resultados incríveis...
Temos centenas de prints a mostrar resultados. Por respeito ao seu tempo, decidimos colocar apenas alguns aleatórios...
Método 30-min antes do banho - Todos os direitos reservados